El selenio es un mineral esencial para el ser humano, necesario en pequeñas cantidades para el correcto funcionamiento del organismo. Este micronutriente desempeña un papel fundamental en la salud debido a sus propiedades antioxidantes, especialmente cuando se combina con la vitamina E. Esta combinación potencia la capacidad del cuerpo para neutralizar los radicales libres, moléculas inestables que pueden dañar las células y contribuir al envejecimiento y a la aparición de diversas enfermedades. El selenio también tiene una función crucial en el metabolismo humano. Interviene en la síntesis de ADN, en la función reproductiva y en la protección contra infecciones. Además, es esencial para el buen funcionamiento de la glándula tiroides, ya que contribuye a la conversión de la hormona tiroidea tiroxina (T4) en su forma activa triyodotironina (T3), lo que es vital para la regulación del metabolismo y el crecimiento. Estudios recientes han demostrado que la suplementación de selenio en la dieta puede aportar enormes beneficios para la salud. Entre estos beneficios destaca la apreciable reducción de la frecuencia e incidencia de algunos tipos de cáncer. La evidencia sugiere que niveles adecuados de selenio pueden ayudar a proteger contra el cáncer de próstata, pulmón, colon y recto, debido a su capacidad para reducir el daño oxidativo en el ADN y mejorar la reparación celular. Además, el selenio tiene un impacto significativo en la prevención de enfermedades crónicas. Enfermedades como la arteriosclerosis, una condición crónica que afecta las arterias y puede llevar a la enfermedad cerebrovascular y a la enfermedad vascular periférica, pueden ser prevenidas con una adecuada ingesta de selenio. Este mineral ayuda a mantener la elasticidad y la integridad de las arterias, previniendo la acumulación de placa y la obstrucción del flujo sanguíneo. La investigación también sugiere que el selenio puede mejorar la función inmunológica, aumentando la capacidad del cuerpo para combatir infecciones y enfermedades. Además, puede tener efectos beneficiosos en la salud cognitiva, ayudando a proteger contra el deterioro mental relacionado con la edad y enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer. En conclusión, el selenio es un mineral vital para la salud humana. Aunque se necesita en pequeñas cantidades, su impacto en el bienestar general es significativo. La suplementación adecuada de selenio puede contribuir a la prevención de enfermedades crónicas y cáncer, mejorar la función inmunológica y cognitiva, y apoyar el metabolismo y la función tiroidea. Por lo tanto, asegurar una ingesta adecuada de selenio a través de la dieta o suplementos puede ser una estrategia efectiva para mantener y mejorar la salud a largo plazo.
CONTRAINDICACIONES Y/O ADVERTENCIAS
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